壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。

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壶铃阿诺德推举动作要领是什么?


壶铃阿诺德推举动作要领是什么?

壶铃阿诺德推举是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 将一只壶铃上提到肩部位置,掌心向后,手肘向前,身体保持直立。这是动作的起始位置。 2. 然后将壶铃举过头顶,上举过程中旋转手腕,让壶铃到达顶端的时候掌心向前。 3. 在顶端稍适停留,然后回到起始位置。 4. 以上是一次完整的动作,重复动作至推荐次数。
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