开掌壶铃翻动作要领是什么？

爱跑步的小明同学 壶铃 动作 开掌壶铃翻 2022-10-17 16:55 阅读(34)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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开掌壶铃翻动作要领是什么？

开掌壶铃翻动作要领是什么？

开掌壶铃翻是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手握住一只壶铃，将其置于两脚之间。身体直立，双脚距离比肩略宽。这是动作的起始位置。 2. 然后屈膝弯腰，背部挺直，将壶铃向后甩至胯下。在起身的同时，利用身体的动能将壶铃上翻至肩部高度，快到顶端的时候松开手，使壶铃的球体部分落入双手。 3. 在顶端稍适停留，之后放开壶铃，用双手抓住把手，身体回到起始位置。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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