悬停胸部飞鸟动作要领是什么？

叫我肌肉美男 动作 飞鸟 悬停胸部飞鸟 2022-10-17 16:53 阅读(47)

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悬停胸部飞鸟动作要领是什么？

悬停胸部飞鸟动作要领是什么？

悬停胸部飞鸟是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 调整练习带至一个合适的高度，位置越低，动作越难。 2. 握住把手拉至你的身体前方，有必要的话可以为双脚寻找更为牢固的支撑物，你的身体应该挺直，脊椎自然弯曲，手臂伸直，掌心彼此相对，这是你的起始位置。 3. 运动开始后将手臂移至身体两侧，远离人体中线，身体下降，这个过程中你的手肘可能会有轻微弯曲。当上臂和躯干垂直时，返回初始位置。
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