俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

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斜坡弹跳俯卧撑动作要领是什么?


斜坡弹跳俯卧撑动作要领是什么?

斜坡弹跳俯卧撑是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 做这项训练时你需要一个约0.3米高的盒子,两个厚垫或者有氧台阶。 2. 将台阶放在你的肩膀两侧,将脚部放置在盒子顶端,让你处于一个斜坡俯卧撑的姿势,将双手放在两块台阶的中间。这是你的准备动作。 3. 弯曲手肘降低身体,然后迅速将身体撑离地面。离开地面后,将双手挪到台阶上,用手肘吸收落地时的冲击力。 4. 回到起始位置,再次做这个动作。
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