器械孤立划船动作要领是什么？

爱跑步的刘饭饭 动作 划船 器械孤立划船 2022-10-17 16:51 阅读(36)

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器械孤立划船动作要领是什么？

器械孤立划船动作要领是什么？

器械孤立划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 在健身器上加上合适的重量，调整座椅高度，使手柄和胸部并齐。握住手柄，可以是中立握，也可以是正握。这是动作的起始位置。 2. 向身体方向拉动手柄，手肘弯曲时收紧肩胛。 3. 动作达到最底端时停顿一下，缓慢地还原手柄至起始位置。重复动作时，避免让配重块完全还原，保持肌肉的持续张力。
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