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龙门架上标准引体向上动作怎么做？
首先、双手握杆，双手间距稍宽于肩，双臂伸直，双脚离地，身体自然下垂。
其次、肩部下沉，肩胛骨收紧，双臂弯曲，尽可能高地上拉身体，稍做停顿，恢复至起始姿势；重复规定次数。
最后、注意身体向上时，肩胛骨向后内收。
保证下巴过杆，下落时双臂完全伸直。
引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
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