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如何用弹力带锻炼身体后侧？
自然站立在卧推凳前，双手交叉抱着一个适当重量的杠铃片置于胸前，小腿抵在卧推凳的边上。
缓缓向前倾斜身体，臀部向后推，保证腰部始终保持中立位，感受大腿后侧的拉伸感，吸气。
呼气，缓缓恢复至初始位置。
重复动作至计划的次数。
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