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腿弯举怎么做？
单腿站立。
上半身稍稍前倾。
将空着的那条腿尽可能向后伸直，并保持这一姿势。
为了更好地保持平衡，您可以将手臂向两侧伸展，或者先扶着墙。
现在您只需要弯曲膝关节、伸直腾空的那条腿。
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。
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