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站姿肱二头肌弯举怎么做？
选择直杆或曲杆杠铃进行练习，弯举时身体不要后仰，避免下腰受伤。
1.站于杠铃后面，双手紧握杠铃杆，掌心朝上，握距略大于肩，双臂充分伸直，挺身。
2缓慢举起杠铃至肩部，杠铃沿弧形路线移动，至双臂充分弯曲。
3.放下杠铃至起始位置，下放过程3~4秒。
可变化练习方式，增加双手握距，杠铃与身体保持15厘米左右。
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。
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