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稳定球后拉怎么做？
这项练习会让练习者痛苦尖叫，但掌握技巧后，科绳肌和核心区肌肉将得到很好的训练效果。
1.躯体仰卧，双腿置于稳定球顶部，脚跟勾住球体，经过练习可以舒适地使用稳定球。
2.上提臀肌离开地面，身体呈桥，挺直，双腿充分伸展，使得身体、球体和地面组成一个三角形，身体重量由肩部和脚后跟支撑。
3.收缩润绳肌，脚后跟将球体拉向臀部位置。
4.腹绳肌充分收缩后稍停，默数1、2，然后恢复起始姿势。
