腘绳肌动作要领是什么？

姐教你减肥 动作 腘绳肌 2022-10-15 11:59 阅读(48)

下面就是小编为大家精心整理的"腘绳肌动作要领是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

腘绳肌动作要领是什么？

腘绳肌动作要领是什么？

腘绳肌-肌筋膜放松是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在瑜伽垫上，双腿伸直。将泡沫轴垫在一条腿的大腿下方，另一条腿不要接触泡沫轴。双手在身后支撑地面。这是动作的起始位置。 2. 双手发力，将臀部撑离地面，把身体重量集中压在泡沫轴上，并放松大腿后侧腘绳肌。然后在臀部以下膝盖背面以上来回滚动泡沫轴15-20次，注意在最紧张的位置着重施压。然后换另一边重复以上动作。
当前为"腘绳肌动作要领是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！