臀部拉伸转体动作要领是什么？

卷卷爱减肥 拉伸 动作 转体 臀部拉伸转体 2022-10-15 11:58 阅读(22)

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臀部拉伸转体动作要领是什么？

臀部拉伸转体动作要领是什么？

臀部拉伸转体是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 开始时采用一个俯卧撑的姿势，背部平直双手双脚与地面呈直角。将一条腿的膝盖向前伸，使这只脚平放在地面上，就在你双手的后面。 2. 伸展另一侧的手臂，伸直，使之与地面垂直，臀部打开，将你的上肢转向这一边，保持核心肌群收紧。在肌肉最紧张的位置停留，然后将手收回至起始姿势，将腿撤回。 3. 换另一边重复以上动作，交替换边，直到重复动作至推荐的重复次数。
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