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拉力器单侧夹胸怎么做？
双手掌心向下，分别握住两个拉力器把手，身体向前微倾。
双臂向各自一侧朝外伸直，再向相对的方向用力拉动，使双手在体前交叉，继续拉动把手，直到胸肌充分收缩。
在此位置稍停，然后放松力量，让双臂回到开始位置。
重复6～12次。
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。
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