超人交叉击掌动作要领是什么？

努力减肥的职场妈妈 动作 交叉 超人交叉击掌 2022-10-15 11:57 阅读(66)

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超人交叉击掌动作要领是什么？

超人交叉击掌动作要领是什么？

超人交叉击掌是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 和搭档面对面趴在各自的瑜伽垫上，距离半米。手臂90度弯曲，向身体两侧打开。双脚距离与髋部同宽。这是动作的起始位置。 2. 收缩下背、臀部和腘绳肌，使双脚和上身同时离开地面，同时呼气并和搭档互相击掌。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，两只手交替击掌，重复动作至推荐次数。
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