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健身运动后补充蛋白质和氨基酸的最佳时间是什么时候？
建议在运动结束之后，尽快的进食含有蛋白质的食物，可以加速血流速度以及激素的分泌速度。
运动后蛋白质的补充应该是在活动后的3小时之内，必需氨基酸能有效地刺激肌肉蛋白质合成。
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