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怎么做上斜哑铃弯举？
向后靠坐在斜凳上，每只手握住一个哑铃。
始终保持你的肘部向前，向前、向上举起哑铃，到肩部的位置。
将哑铃慢慢放下，在此过程中，让它们始终处于完全的控制下。
在动作的最低处暂停一下，避免在下一次反复中是利用惯性将重量向上荡起来的情况出现。
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
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