侧身卷腹 动作要领是什么？

懒人减肥方法 动作 侧身 侧身卷腹 2022-10-18 13:52 阅读(106)

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侧身卷腹 动作要领是什么？

侧身卷腹动作要领是什么？

侧身卷腹动作要领是什么？

侧身卷腹是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲放在凳子上，背部紧贴地面。一只手放在头后，另一只手放在身体一侧支撑平衡。这是动作的起始位置。 2. 保持下背部贴地，抱头一侧的肩膀抬起，让这一侧手臂的肘部向对侧膝盖靠近，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数，再换另一边继续。 注意：新手可以放慢动作，尽可能将动作做标准。

侧身卷腹 动作要领是什么？

侧身卷腹 L是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1部支撑身体，手臂帮助维持平衡，肩部和腿部不要碰触地面
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