神猴式动作要领是什么？

肌肉阿明 动作 神猴式 2022-10-14 13:54 阅读(34)

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神猴式动作要领是什么？

神猴式动作要领是什么？

神猴式-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.跪在地面，两手手掌放在身体两侧，抬起右膝，让右脚平放在地面上。 2.把左脚向后方滑动，让右腿伸直，左大腿垂直于地面，左膝着地。 3.呼气，把右腿向前滑动并伸直，在做这个动作的同时，左腿也要伸直。 4.如果可以的话，保持右膝关节的后侧和左膝都应贴在地面上，当坐姿稳定之后，两手在胸前合十。 5.把合十的双臂在头顶上伸直，保持5-8个呼吸。之后，交换两腿位置，重复这个体式。最后还原成雷电坐。 6
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