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健身坐姿弯举动作怎么做？
首先、身体呈坐姿，双手持握哑铃，自然下垂于身体两侧，掌心向前。
其次、保持身体稳定，上臂固定，双手向上弯举哑铃，至肩部上方。
稍做停顿，感受肱二头肌收缩，恢复至起始姿势。
重复规定次数。
最后、注意弯举时，上臂紧贴身体。
手腕始终保持中立，不可弯曲。
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。
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