下面就是小编为大家精心整理的"三角伸展式瑜伽口令是什么"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
三角伸展式瑜伽口令是什么
1、双脚打开一腿长，脚趾正对前方，右脚脚尖向外打开90度，右脚跟正对着左脚足弓正中间，保持骨盆面对正前方，收紧两膝盖肌肉到内腹骨沟。
2、脚掌推地，收起足弓，小腿大腿的肌肉收缩。吸气，引领双手侧平举（掌心向下），感觉从鼻子吸入的能量从肩延伸到指尖。
3、呼气，右手带着上躯干向右侧延伸，同时，右脚掌推地，觉知髋部推向左侧，吸气，继续，感觉像第一片玫瑰花瓣慢慢松动！
4、呼气，右手在左手牵拉的同时拉着上躯干不断的向下，手指落在小腿胫骨上或是轻轻触地，这个取决练习者的自身条件而定，感到呼吸自然，身体在平稳的状态下即可。
5、吸气，转动头部至左上方，眼睛望向左手指尖（颈椎有问题的保持眼睛看地面去感觉颈椎的延展就好），呼气，感觉内在空间在打开；吸气，感觉颈脖子朝头顶心延伸，呼气感觉肋骨在扩张；吸气，觉知双脚根基稳定有力，如树根连接着大地，呼气，尾骨不断向左侧延伸；吸气，觉知脊柱向右侧延伸，感觉髋部的打开。
