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如何测试下背部柔韧性？
坐位体前屈坐在地板上，被测试者两腿伸直分开，并以脚掌顶着一固定物体，两脚之间的距离为一只脚的宽度，膝盖不要弯曲。
将一只手放在另一只手的上方。
边吐气边身体前倾，双手指尖尽量触碰双脚之间的地板（膝盖不能弯曲）。
45岁及以下的女性手指可以超过自己的脚5～10厘米。
如果你已经46岁或者以上，应该可以够到脚底。
45岁及以下的男性手指可以够到自己的脚底。
如果你已经46岁或者以上，应该可以够到距脚底8～10厘米的位置。
如果测试表明你的柔韧性不够，那么就要将伸展下背部练习写进你的锻炼计划里。
