下面就是小编为大家精心整理的"三角伸展式辅助方法有哪些"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
三角伸展式辅助方法有哪些
一、脚前掌踩砖
准备进入右侧体式；抬起右脚脚前掌，右脚跟压实地面；脚前掌（大拇脚趾脚球）踩在瑜伽砖上，进入体式；有能力的练习者可以尝试让右脚跟踩实地面，前脚掌保持悬空，脚趾回勾，伸展、张大。注：抬起脚底不仅激活足弓还可以激活整条腿。
二、脚抵墙
左脚抵墙，脚外侧有力地压向地面和墙根；右腿向前迈一大步，两腿距离约一条腿长（双腿之间的距离根据练习者自身情况调整），右腿从大根部开始外旋打开90度，脚趾朝前，膝盖对准第2、3颗脚趾。
伸展手臂，进入体式，保持左脚用力抵墙及下踩；右手下方推瑜伽砖，砖放于右脚踝外侧，左手向上伸展；颈椎无问题者，转头看向上方指尖；颈椎不太好的人，眼看地面。
注：墙的阻力可以帮助激活后腿，使后腿更加稳固。
三、脚踩瑜伽带
左脚外侧踩住瑜伽伸展带，进入三角伸展式。练习者可以让家人协助试着拉瑜伽带，同时练习者为了防止瑜伽带拉走左脚用力下压带子；协助者越拉带子，练习者越用力踩住带子。注：不让带子被拉走，可以帮助建立后腿脚外侧的觉知。
