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瑜伽束角式如何练？
坐在垫子上，弯曲双膝，双脚脚心相对。
挺胸抬头，打开双肩，双手握住脚尖，将双脚拉向会阴处。
吸气，向上伸展脊柱。
呼气，上身向前慢慢倾斜，膝盖不离开地面。
身体尽量前倾，直到腹部贴近双脚，双臂落在垫子上，眼睛正视前方。
双手松开，带动身体向前伸展，直到手心向下放在垫子上，额头贴垫面。
重复两次。
需要注意的是：
试着收缩会阴，可以增大这个姿势的功效；女性经期不要做这个姿势，以免增大月经量。
