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站姿转体动作分解？
双腿挺直，双脚分开与肩同宽，直立。
握住一根长棒或轻重量杠，置于颈后肩上，在保持舒适的前提下尽量弯腰俯身。
由此姿势开始转腰（髋部保持不动），尽量让长棒的左端去触碰右脚。
然后立刻站直，再次重复这一动作，这次是用长棒的右端去触碰左脚。
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