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怎么凭借自重练肩部?
双手自然撑地，向后爬动，同时腰部保证挺直，身体呈一个倒V字形。
腹部、臀部收紧，手臂撑起上半身。
弯曲肘部，呼气，在可控制范围内将身体下沉。
吸气，并慢慢将身体推回初始位置。
重复动作至计划的次数。
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