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坐姿转体怎么做？
坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。
将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。
保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。
之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。
让整个动作完全处于你的控制下，而不是随便地摇摆身体。
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