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反举手臂怎么练
反举手臂锻炼手臂肌肉，特别是肱三头肌。
站立时双腿与臀同宽，臀部向后沉，使上半身略向前倾斜，就像微微鞠躬的样子。
手臂在身体两侧伸直，手掌相对。
肩胛骨向下向内用力。
头部保持在脊椎的延长线上。
将手臂向后向上举起，至肩部的高度，然后再放下。
臀部略向后沉，使上半身稍微向前倾斜。
将肘部弯曲呈90度直角。
上臂靠近身体两侧，手掌相对。
然后再一次举起手臂直到与肩等高，再次放下。
在动作过程中注意不要耸肩。
