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印度蹲坐怎么做？
1、开始，两脚与肩打开并保持同宽，脚尖向前。
双手抬起放于胸前，吸气。
2、挺直后背，降低臀部使得大腿和地板平行。
3、在降低臀部的时候，把手放到背后一起向地板移动。
4、在移动到与地板平行的位置的同时，也要提起脚后跟。
5、现在翻转手臂，放下脚后跟，同时恢复身体到站立姿势。
6、在恢复到站立姿势的过程中，把手放置身前，并随身体的提升而提升，直到放至胸前。
7、当直立的时候，再次收紧双臂于胸前，就像划船的姿势一样。
拉紧的同时要双手握拳。
当你收紧的时候，你的手肘是贴紧你的身体的。
8、拉紧手臂的时候要吸气。
9、尽力重复相同的动作，不要停顿。
一开始，依照你自己的体能，你可以做 25-50 个。
当你可以做 100 个而不停顿的时候，那就说明你提高了很多。
10、当你可以做 500 个印度蹲坐的时候，你已经变得很厉害了。
