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健身能减轻多少体重呢？
0.45千克肌肉每天消耗75～150卡热量，而0.45千克脂肪仅仅消耗3卡。
每10年，肌肉会减少0.9～1.35千克，也就意味着如果不进行力量练习，又要保持原先的体重，你每天要减少摄入150～450卡热量。
但是力量练习可以防止肌肉减少体重上升。
即使不运动，肌肉也要燃烧热量。
这就是锻炼出肌肉的优点之一。
摄入热量多少与消耗热量的多少比较决定了体重上升还是下降。
运动也是加快新陈代谢的方法之一。
