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手臂怎么锻炼？
任何拉、推和抓的动作都会训练到手臂，不论是进行高难度的卧推练习，抱孩子，做家务或收拾庭院，双臂都会参与工作，单独训练手臂比较困难。
肱二头肌和肱三头肌是可以分开训练的，但是要进行整条手臂的训练，才能拥有完美的外形，具备日常工作所需的力量。
如果训练刻苦，手臂肌肉就会增强，最终会变得非常发达。
即使外形不是重点目标，这些迷你型练习也会帮助大家增强力量。
要注意的是，高强度的手臂训练可能导致肌肉暴起，需要训练好几个小时才能休息，这也是炫耀肌肉的大好机会。
