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肩部推举动作分解？
正确方法是，在循环健身器肩部推举杠的两只把手之间放一条凳子。
面向配重片，坐在凳子上，双腿夹紧凳子，让身体保持适当的安全姿势（你也可以背对配重片进行练习）。
正握推举杠把手，慢慢伸直手臂，将推举杠高举过头顶，手臂伸直。
稍停，慢慢放下，恢复到开始姿势。
重复3～4组，每组10～12次。
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