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2公斤哑铃瘦胳膊还是练肌肉？女生怎么举哑铃瘦胳膊？
2公斤哑铃瘦胳膊还是练肌肉
2公斤哑铃瘦胳膊还是练肌肉？
2公斤哑铃可以瘦手臂，因为练习哑铃可以促进手臂脂肪的消耗，但是在练习哑铃时一定要小重量多次数，避免脂肪转化为肌肉；练完一定多拉伸，让肌肉线条成长条。另外，使用哑铃还可以适当的锻炼下区域肌肉，增强肌肉的韧性跟维度，可以减少蝴蝶袖。
女生怎么举哑铃瘦胳膊？
1、哑铃弯举
保持站立的姿态从下向上抬起杠铃到耳朵里面的部位，留意维持手臂能量的应用，慢慢地从下向上反复这一姿势十五次。一开始做这一姿势胳膊也有发酸觉得，那样坚持到底便会有实际效果，但是刚开始时的运动强度能够适度的开展调节。
2、哑铃侧平举
维持人体站起姿态，两脚与肩同宽。将胳膊在人体两边进行做左右哑铃平举，姿势要迟缓，调节吸气跟随节奏感抬起学会放下杠铃。
3、哑铃划船
这一姿势很象我们慢跑的胳膊姿态，身体前倾，胳膊在人体两边间往返的健身运动，全部轨迹必须带著杠铃，会有一种划艇的觉得。
4、杠铃屈臂
将杠铃两手抬起超出头部，从头上的部位尽可能向后靠，这一姿势能够锻练胳膊内侧的肌肉能量，让胳膊看上去更为艺术美，更为有能量。
2公斤哑铃瘦胳膊还是练肌肉
瘦手臂的有效运动
环肩旋转法
以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做3次。环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力。
手臂过头上推
身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。
按摩腋下
挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线，使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂。
2公斤哑铃瘦胳膊还是练肌肉？2公斤哑铃是可以瘦胳膊的，但是需要大家坚持锻炼，不能做一天，歇两天，这样是没有什么效果的，达不到瘦胳膊的目的。
