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孩子精力充沛搞破坏，培养他的运动习惯！
这就是传说中猫狗都嫌的年龄段，也开始让家长操心，其实他们过于旺盛的精力，只要正确引导，就能有意想不到的积极效果。
怎么引导？与其烦扰他们怎么这么不懂事儿，不如反其道而行之，培养他们的运动习惯，借此释放过多的精力。
1、运动对孩子的积极作用
这次突发的新冠疫情，让大家都意识到了健康的重要性，有人在网上调侃，这次疫情改变了我们的角色：医护人员成了战士，老师们成了主播，家长成了班主任，然而神兽还是神兽。这神兽说的就是你们家的熊孩子，在这场疫情中，他们还是被保护得很好的，可能并未怎么意识到健康的重要性，但是作为家长，我们要有这样的意识，不仅自身要动起来，还要培养孩子的运动习惯。
培养孩子的运动习惯，至少有以下四个关键作用：
（1）增强孩子的身心素质
由于运动中所释放的多巴胺神经递质会传递兴奋及开心的信息，而当运动量超过某一阶段时，体内还会分泌脑内啡，脑内啡也会产生愉悦感，所以运动还能调节孩子的心情。
如果你的孩子心绪不佳，或者闹脾气，但又不愿跟你沟通，不妨跟他一起做运动，比如跑步、打球、游泳等，当然，这运动也要是他喜欢的才可以。这样等运动过后，孩子的心情调节过来了，情绪处理好了，你再与他沟通事情，会有事半功倍的效果。
（2）运动能培养孩子的团队意识
大部分运动都是团队活动，它们能培养孩子的团队意识，让孩子知道配合、合作，孩子会发现，在团队中，有时候你做得很好，但别人做得不好，也会输。所以，在运动中，孩子能学会赢，也能学会接受失败，这也有助于培养孩子乐观豁达的心态。
（3）运动能培养孩子的韧性
不少家长反馈，孩子实在太脆弱了，遇到困难就被打击得不行不行的，缺乏一定的弹性和韧性，我们当然不能只用家长的视角来看待孩子，而要尊重孩子现阶段的心理特点，但是韧性作为非常重要的一种心理资本，确实值得认真锻炼。
怎么锻炼呢？运动就是一种很好的方式。现在孩子的生活条件比过去好了太多，没有太多吃苦的机会，而在运动中，孩子就可以学习如何挑战自己、延迟满足、实现长远目标，以此锻炼他们不怕困苦、迎难而上的韧性，这也是经常容易被忽略的体育精神。
如果你家有宝贝，最好至少培养他一个以上的体育特长，并且最好能达到参加校队的水平，这样做就是为了培养他们的韧性，而且孩子在这个过程中，也会体验到满满的成就感和价值感，对于以后面对人生的各种困难，打下坚实的心理基础。
（4）运动能帮助孩子社交
很多家长都会因为自己的孩子在外人面前表现得不落落大方，而感到不开心。也会因为同事们跟自己的小朋友打招呼，自己的孩子面无表情，不做任何反应而感到非常尴尬。很多家长，就算跟孩子讲了很多道理，自己也做了很多示范，孩子就是做不出任何改变。如果遇到这种情况，家长们不要灰心，帮助孩子提高社交技能的机会已经来了。
我朋友家的小女儿果果就是这样比较腼腆的孩子，朋友就是借助运动的方式改善了孩子不擅社交的问题。
他是怎么做到的呢？朋友非常喜欢打羽毛球，也把果果带去球场。从此，果果就爱上了捡球这项运动。这个爱好为果果打开了社交的大门。当球场上出现了这么一个小球童，会很开心地跑过去把掉在地上的羽毛球捡起来，嘴里还开心地喊着"捡球喽，捡球喽"，叔叔阿姨也是非常开心。一些暂时不上场的阿姨也会陪她一起玩。开始的时候，果果到球场的时候非常拘谨，但一段时间后，果果就跟叔叔阿姨成了好朋友，还会要求我朋友给她带一些好吃的东西到球场，分享给大家。就此，果果学会了一种与人交往的方式。
通过运动培养孩子的社交能力，一般孩子要在3岁以上，如果你的孩子上小学、中学甚至大学，那么爱运动也会帮助他们结交到好朋友。
2、如何帮孩子选择运动
知道了运动对孩子的关键作用，那么我们如何帮助孩子选择合适的运动项目呢？
其实最重要的选择标准，只有两点：
一是孩子喜欢，注意，是孩子喜欢，而不是家长喜欢，孩子能对一项运动有持续的兴趣，那么这项运动对他来说一定是有挑战，有创意和乐趣的。
二是与孩子性格特点匹配，刚开始可以让孩子多体验不同的运动项目，然后观察孩子对不同运动项目的态度，以及体验时的心情，再采访孩子体验后的反馈，以此选择出适合孩子性格特点的运动来，比如有的孩子个子高，性格也外向，那么篮球、足球等球类运动可能就更适合他，而有的孩子性格相对安静，可能就更适合游泳。
3、如何培养孩子的运动习惯
（1）家长要以身作则
到了中学之后，不少公立学校的孩子功课加重，很多孩子和家长为了孩子的学习，甚至直接放弃了孩子的体育时间，但在有条件的情况下，还是希望家长能继续支持孩子的运动。
在这一点上，家长就要以身作则，因为孩子运动习惯的养成很大程度上受父母的影响，对体育运动没有兴趣的父母很难在行为上给孩子积极的示范。一项关于"城市少年儿童生活习惯研究"，对六城市的2000余名小学三年级至初二学生和家长进行调查结果显示，课余时间没有体育运动的孩子中，他们的父母有60.6%平时也不喜欢体育锻炼。喜欢运动的父母会为体育运动积极创造条件与孩子一起活动，而排斥体育运动的父母，也很少为孩子创造体育运动的条件。
作为家长，我们要拿出带孩子补课、学奥数的精神，在课外、周末的时间表里，尽量安排固定的运动时间，并且以身作则，自己先动起来，吸引孩子加入进来。
（2）创造更多运动机会
在培养运动习惯上，切忌把运动当成孩子的一项任务看待，这样会让孩子感觉很有压力，不容易坚持，可以把运动融入家庭生活中，创造一个单独的亲子运动时间，比如我朋友家的亲子运动时间，就是每周周六下午的2小时时间，一家人可以外出活动，跑步、散步、打球都可以，也可以在家做一些简单的运动，只要没有意外情况，都会进行，这个亲子运动时间，很有仪式感，也成为亲子交流的重要媒介。
除此之外，家长还要有意识地为孩子创造出更多的运动机会，比如现在不少学校里有运动队，在校外，还有各种运动集训营或夏令营，家长都可以送孩子多去参与。
有一个我认识的家长，在孩子功课很紧张的情况下，还能争取保持孩子每天一小时的运动量，所以这件事是有可能执行的。
