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《游泳》游泳新手如何换气？
游泳的第一个部分，应该学习自己的呼吸动作以及节奏，要确实的做到吸气跟吐气动作，把握“快吸慢吐”的诀窍，充分的吐出胸中的脏空气。
☆平常的陆上呼吸练习：慢慢深吸，慢吐气，感觉胸口的顺畅感。
如何在练习中控制呼吸
正确的呼吸以及持续游泳练习，可以增加自己的肺活量，不同的呼吸控制练习，则可强化心肺功能，一种练习是缓慢的呼换气，另一种是低频率的(无氧)换气模式。
提高心血管系统效率
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
腿打水是泳姿的一部份，也是游泳的辅助，正确的打水，可以让身体游起来更轻松顺畅，而且可以帮助节省氧气，分担肩臂、大腿肌肉的负担，打水要平均、柔顺、不间断。
☆初学者很容易猛力打水，可尝试练习先让身体漂浮后，做轻柔打水练习，体验看看。
