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路跑VS跑步机跑，哪种对膝盖损伤最小？
它们的区别主要在这五个方面。
1. 运动方式
路跑（户外跑）是一种我们主动的运动方式，而机跑是被动运动，它的优点是可以根据个人的体能和训练的目标来设定恒定的跑步速度，但是缺点也是显而易见的，当你处于被动运动时，跑到后期体力下降后，会被动地跟着跑带跑，这时候对关节的损伤会比较严重。所以如果说从运动方式来看，路跑在这点上要更胜一筹。
2. 省力程度
省力程度上机跑获胜。
3. 锻炼效果
路跑更符合机体正常的运动模式，它对全身所有的肌群，包括对肺活量的锻炼可能会比机跑更胜一筹吧。
4. 趣味性
机跑相对会枯燥一些，路跑在外界可以有一个很好的环境，同时能够愉悦身心。
5. 在塑胶跑道路跑对关节影响小
机跑：一个好的跑步机是有缓冲减震的装置，因此对关节的保护还是比较到位的，但跑久了，肌肉疲软之后对关节的磨损还是比较大的。
路跑：如果你选择一个合适的跑道，比如塑胶跑道对减震效果应该比跑步机还要好，因此推荐大家到城市公园里有塑胶跑道的路面去跑，绝对是最棒的。
但是实在找不到，柏油路面也可以，尽量少在水泥板的路面以及草地上跑，跑久了对关节损伤很大。
