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如何锻炼躯干侧面的肌肉？
侧躺在练习垫上。
将下方的手臂放平在头下面，上方的手臂在上半身前撑地。
将臀部和双腿伸直。
脚尖收起。
将双腿从地面抬起再放下，但不要碰到地面。
整个动作过程中始终紧绷腹部和臀部肌肉，臀部不要移动。
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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