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拿一支箭。把弓箭放在相反的位置，把绳子扣在相反的位置。冷静下来。把你的头转向目标，三轴方向就会保持不变。
检查目标和选择位置。双脚略宽于肩膀。脚掌紧贴地面、十趾与脚掌齐力。膝盖直，髌骨抬起，臀部轻夹。腰部直，胸开，正面项目，头端。
同时，前后两只手从矢状面抬起弓，中心对准黄色心脏的亚心区。锁住前肩，使肩膀下沉。胸部松开，背部紧绷。除了弦指外，右臂一次放松下来。
简单的背向肌力，向后直直地打开弓。弓面总是与矢状面重合，轻轻地张开弓，并对弦平滑。形成力量基线。右食指的第一个关节位于下颌的右角。弦位于鼻子的中点、人的中间和下巴。
继续开弓中无意识“响片──撒放”。扣弦指退让式滑弦脱离。拉弦臂顺惯性向正后方运动，食指尖停在右颚角固定点上。
保持力量和姿势不变，注意箭头指向目标中心。反馈技术感觉，慢慢落入弓箭。
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