下面一起跟小编来看看"运动后如何补水？"的具体详细信息吧！
运动补水非常有讲究，最简单的方法就是根据体重来判断。
由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%～3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1公斤～1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。
此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随之大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
最后，补水一定要坚持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则。
好了，这次对于"运动后如何补水？"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
