下面一起跟小编来看看"有哪些测试运动量方法"的具体详细信息吧！

　　1、睡眠：每睡一个小时记0.85分。

　　2、静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些上面的时间加起来，每小时记1.5分。

　　3、步行：如果是缓慢的散步，每小时记3分，如果快步走每小时记5分。

　　4、户外活动：慢跑每小时6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运动和田径运动记9分，骑自行车记4分，做体操、跳舞每小时记3分，家务劳动记5分。

　　统计评估：每天45分以下，运动量不够。

　　每天在45~60分，运动量基本合适。

　　每天在60分以上，运动量超标。

好了，这次对于"有哪些测试运动量方法"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！