下面一起跟小编来看看"和自己的床一起运动"的具体详细信息吧！
时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸)
效力点：肩、上臂。
侧躺：侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。
时间：1分钟
效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。
推床：推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。
时间：1分钟
“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条。
效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。
平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。
时间：1分钟
效力点：收紧大腿、臀部和腹部。
好了，这次对于"和自己的床一起运动"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
