俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。

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一边看电视一边运动的小妙招

  主攻部位:小腹及腰部两侧肌肉

  · 脸朝上躺在地上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着遥控器。

  · 左膝盖弯曲90度,抬起右腿伸直。

  · 抬起上身,身体扭向左侧,右手绕过左腿。

  · 把遥控器从右手送到左手,慢慢放低身体。

  · 换一侧身体重复动作,每一侧各重复12次。

  2. 沙发俯卧撑

  主攻部位:胸膛、手臂和小腹

  · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。

  · 背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。

  · 伸直手臂,把身体推起来。重复15次。

  3. “溜冰”

  主攻:小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌

  · 把枕头放在地上

  · 站在枕头右边,双脚以臀宽的距离分开,膝盖轻微弯曲。

  · 抬起左脚,单脚下蹲,保持左腿膝盖在脚趾的后方。

  · 跳过枕头以左脚着地,把右手放在左脚脚趾上。

好了,这次对于"一边看电视一边运动的小妙招"这个主题就暂时分享到这里,希望看完这篇文章你能有所收获!

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