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网球多在露天环境中进行，空气清新、宜人，心情轻松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年龄而回到年轻时代。经常打网球可使人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气。
打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。
打好网球的关键在于预判，预判正确，提前到位，就有充足的时间考虑这一球的处理方法，从而进一步扩大优势，拿下这一分。
如果遇到水平相当的对手一起打比赛，一盘一下可能达到一个小时之久。快速的跑动，瞬间的急停，对心肺能力都有巨大的锻炼功效。
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