下面一起跟小编来看看"空手道初学者基本常识"的具体详细信息吧！
1.慢跑400—500米，做健身操等出汗的热身运动。 2．将左脚放在右膝盖上，将头向左脚上压，坚持40秒。再一压一起的压30个回合。 3．再把右脚放在左膝盖上，做同样的运动。 4．压竖叉，能压多少压多少，坚持30秒。 5．再跑200—300米，在做一次健身操等出汗的热身运动。 6．压横叉，能压多少压多少，坚持40秒。 7．休息10—20秒，再压横叉，比上一次多压0．5—1厘米，坚持1分钟。 8．休息10—20秒，再压竖叉，比上一次多1—2厘米，坚持2分钟。 9．休息10—20秒，重复7、8的步奏两次。不必多压，维持原高度就可以了。
空手道中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本，也是空手道的入门，更是最终的技术目标，选择这条路的人士，必须得不懈、不怠、认真而持续的修炼，锻炼。而且要顺应自己的体能，合理的进行有组织、计划性的训练是很重要的。即使是激烈的训练，也需在符合运动力学。从古到今，经过长年的累积，所创造出来的"空手、技术"加上现代科学的理论才制定了其合理性。但是，就另一方面而言，同时也存在着一些疑问，有待今后的科学研究来证实它。
一、架式正确的架式与运动力学或生理学有着密不可分的关系。在实战中又冲拳、踢腿的时候，更严格的被要求，还有在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常的大。所以为了能受得住着打击，身体各个关节大固定也是重要的。特别是"变化多端"的腿技，常常需要单脚站立，所以保持平衡感的架式是重要的。还有依据身体的重心及实际情况、目的来自自然的摆架。还有因为随着身体的动能、重心不停的前后左右移动。
二、力量与速度力量是由速度所积蓄而成的。空手道基本技法中最终极的威力是取决于在使用冲拳、腿技时，击中目标瞬间所集中的冲击力，并随着速度、力量也跟着提升。
三、力量的集中与放松空手道的威力，绝对不是只限于腕力与腿劲而已。如果可以放松不必要的力量，将会使原本的攻击力量效果性的增加。运动员的精神必须时常保持饱满状态，所以将不必要的力量放松是为了随时可以准备下次攻击的力量。 四、具备强健的弹力性肌肉是非常重要的。日常的肌力强化锻炼也变的很重要，使用技术时，主要的肌肉用的越多，获得的效果也较大。反之，减少不必要的肌肉运作，也可降低体能的消耗。肌肉整体能协调性的运作的话，就能达到理想的效率。
