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瑜伽犁式怎么做？
平躺于垫子上，双腿伸直并拢，双手放在垫子上。吸气，两腿慢慢向上抬起，直到和上半身垂直。呼气，使双腿向着头部的方向下放，脚趾落在头部前方的垫子上。背部与臀部自然离开地面，在此过程中双腿保持绷紧。保持此姿势10秒。重复两次。如果觉得姿势不容易保持，可以用双手托住腰部，帮助全身稳定。初学者可以在头前放两块... -
犁式动作要领是什么？
犁式-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.仰卧，两腿伸直，两脚并拢，两手平放体侧，掌心向下。 2.两掌轻轻向下放松，收缩腹部肌肉，使两腿离开地面举起。 3.升到躯干上方，当两腿上升至与躯干垂直之后。 4.呼气，并继续将两腿向后伸直过头后，让臀部和下背部离开地面。 5.如...
